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发表于 2020-8-2 01:01:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
躺在地上,双脚放在地上,双脚跟膝盖的髋部间隔离开。抬起臀部时,吸气并向下压脚。让双脚转动到肩膀的顶部,而后在尾骨放置一个瑜伽砖,以任何舒服的高度进行。放置好瑜伽块后,将手放回到身材旁边的地板上,并坚固地按入地面。将下巴向胸部拉,必定不要左右滚动头。
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