กินอย่างวัย ใกล้เกษียณ

กินอย่างวัย ใกล้เกษียณ

หลักการกินอาหารที่ดี คือ ให้ครบ 5 หมู่ และหลากหลาย แต่สำหรับท่านที่อยู่ในช่วงอายุ 45-59 ปี ควรเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม เช่น ผักใบเขียวทุกชนิด นม ปลาเล็กปลาน้อย เป็นต้น เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน และเพิ่มอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจน เช่น ถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ ฟักทอง ข้าวกล้อง และควรลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล ชา กาแฟ งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่

Please follow and like us:
0